来源：雪球App，作者： 复利一生小伍哥，（https://xueqiu.com/9737393162/311825124）
1.晚上十点上床，早上六点起床，中午还要休息近两小时。这个安排比较适合体力强度大的情况，要有充足的睡眠。
2.一天的主要时间都是在锻炼身体，加起来有七个半小时。
3. 学习时间三小时。
4. 吃饭很从容，每次半小时。洗漱、准备时间也比较从容，半小时。
5.参考一下：我们的主要工作是读书，但锻炼身体也很重要；睡眠时间可以略减少，因为体力消耗并不大；而作为家庭成员，还需要做家务、陪小孩。
读书：六小时，早晨半小时、上午三小时、下午一小时，晚上两小时；
锻炼：早晨要活动（晨练）、上午要活动（小区）、下午专门安排两小时户外。
睡觉：晚上十点半，早上六点钟，午休一小时。
冥想：脑力工作者要补充冥想时间，早晚各三十个呼吸，可以增加到五十个呼吸。
家务、陪孩子：每天三小时是可以的。（这就是读书和睡觉，减下来的两三个小时）
6. 想要保证这样的作息时间，在家时才能保证。所以可能要放弃其他事务了。